Hatha-Yoga ist insbesondere für Anfängerinnen und Anfänger gut geeignet, da die Asanas (Körperstellungen) leicht zu erlernen sind. Wenn Du fortgeschrittener üben möchtest, bietet sich ein längeres Halten der Asanas an.
Zu Beginn einer jeden Yogastunde wird nach dem Aufwärmen unter anderem der bekannte Sonnengruß in unterschiedlichen Varianten praktiziert. Die Übungsabfolgen sollen synchron mit dem Atem erfolgen, um den Körper zu spüren und innere Ruhe zu erlangen. In diesem Kurs wird jedoch kein klassisches Hatha-Yoga praktiziert, sondern ein Mix aus den Asanas mit kleinen sportlichen Einheiten und Dehnübungen.