Pilates ist ein effektives ganzheitliches Körpertraining, das die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert und mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Es stärkt und kräftigt die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und Atmung. Der Fokus des Trainings liegt auf der Körpermitte, durch die der Beckenboden und die Rückenmuskulatur gestärkt werden. Die Übungen werden langsam, fließend, achtsam und möglichst korrekt ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.